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低脂飲食有助於減肥嗎?

在減肥的期間,如果不想出門運動,

就會想要藉由飲食來幫助減肥,

而大部份的人都會選擇低脂食物來控制體重,

但是,為什麼呢?體重不減反而增加了呢?



|不要過度依賴低脂食物

過量的低脂食物,只是將省卻的脂肪轉為碳水化合物吸收到肚子裡。人體內對於碳水化合物的需求也有一定的份量,若身體內的碳水化合物足夠時,多餘的碳水化合物會轉變成脂肪,反而會形成不知不覺發胖的原因。

|飲食攝取注重於飲食的控制

  • 使用餐具控制份量

從廚房裡的器皿中挑選出較小的盤子、碗和杯子,並確定一下它們能夠盛裝多少東西。

  • 添加蔬菜

吃飯之前,先喝一杯低熱量的蔬菜湯,或是在三明治裡添加蔬菜,多吃蔬菜是比較好的養生方法,不僅熱量低,也能夠補充營養物質,是節制飲食的好選擇。

  • 聽聽自己的飢餓感

餐間如果肚子餓的時候再吃東西,感到飽時就停止,因為接下來的正餐還有很多食物可以吃,不要吃太多,在進食的速度上,也盡量細嚼慢嚥,慢慢飲食。



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