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別掉入果汁陷阱!

站在櫥櫃前面對各式各樣的飲料   

選擇果汁好像相對健康了點   

咦?你確定喝下的是營養嗎?  


|陷阱一:身體無法完全吸收水果的營養素    

榨果汁的過程中會將水果中的膳食纖維、果膠等過濾掉  

不溶於水的礦物質如維生素C,已經流失許多 

沒有吃到纖維質的我們,不但沒有飽足感,還多吸收了糖分! 

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|陷阱二:攝取過多熱量  

一杯柳橙汁大約需要四顆柳丁   

糖分遠大於我們平常吃完整的柳丁   

而果汁內的果糖人體吸收較快,更容易造成肥胖!   

|果汁如何正確喝 

  1. 「果渣一起喝」連皮帶籽一起榨成果汁,吃到果皮和籽的養分 
  2. 「控制果量」加多一點的水果不見得是好事,適量加水稀釋能控制糖分  
  3. 「不多加糖」水果已含有足夠糖份,另外再加糖只會讓你的熱量飆高 

△如果你不愛喝水又怕胖,不妨用黑咖啡或無糖綠茶代替  

不但不會攝取到糖分,還能幫助燃脂哦! 

☞輕卡推薦:冰泡綠茶

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