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吃到飽瘦身飲食法

朋友和同事聚餐不斷,

花大錢來吃到飽不吃好可惜,但又怕身材走樣

到底在吃到飽餐廳如何正確又健康的吃呢?


|消除補償心態

許多人來到吃到飽餐廳都會有這種想法:好不容易來吃到飽,當然要吃個夠本!

而吃完後總是肚子撐到無法走路

這個心態已經是你變胖的開端了!

|適量飲食

到吃到飽餐廳總是會吃下平常飲食份量的幾倍大之多

不但攝取過多熱量,也可能造成胃被撐大2~3倍

延伸閱讀:吃太多胃會不會被撐大?

|補充含抗氧化成份蔬果

大家最常吃的吃到飽就是燒烤店

在吃完燒烤後攝取莓類如櫻桃、草莓、藍莓

或在吃燒烤同時補充深綠色蔬菜

深紅色水果及深綠色蔬菜含大量的抗氧化成分

較能避免掉燒烤的氧化物或致癌物對我們身體不好的影響


延伸閱讀:吃麻辣鍋不胖的祕密



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