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吃到飽瘦身飲食法

朋友和同事聚餐不斷, 

花大錢來吃到飽不吃好可惜,但又怕身材走樣  

到底在吃到飽餐廳如何正確又健康的吃呢?  


|消除補償心態  

許多人來到吃到飽餐廳都會有這種想法:好不容易來吃到飽,當然要吃個夠本!  

而吃完後總是肚子撐到無法走路  

這個心態已經是你變胖的開端了!    

|適量飲食  

到吃到飽餐廳總是會吃下平常飲食份量的幾倍大之多 

不但攝取過多熱量,也可能造成胃被撐大2~3倍  

延伸閱讀:吃太多胃會不會被撐大?

|補充含抗氧化成份蔬果  

大家最常吃的吃到飽就是燒烤店 

在吃完燒烤後攝取莓類如櫻桃、草莓、藍莓  

或在吃燒烤同時補充深綠色蔬菜    

深紅色水果及深綠色蔬菜含大量的抗氧化成分 

較能避免掉燒烤的氧化物或致癌物對我們身體不好的影響 

延伸閱讀:吃麻辣鍋不胖的祕密 


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