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吃燕麥真的會瘦嗎?

很多人會在減肥的期間

會用燕麥取代主食

泡牛奶或是沖水當成一餐吃

不過好奇怪,為什麼體重都沒降?


|燕麥的熱量是米飯的1.6倍!

市面上有許多販售即時燕麥的廣告

因此大家很容易有著吃燕麥會減肥的想法

但是看看熱量表:

白飯:183大卡

即時燕麥片:405大卡

燕麥粥:380大卡

儘管燕麥的吸收率低於白飯

白飯的熱量還是遠低於燕麥很多

|主食減量少攝取

想要減肥,主食要減量,多吃瘦肉、魚肉和蔬菜

常見的主食有:玉米、馬鈴薯、芋頭、麵包、饅頭等等

建議大家晚餐可以用大量的蔬菜和瘦肉取代主食

才能達到每天減少熱量攝取的目的!

延伸閱讀:

▸ 別掉入果汁陷阱!

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