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和蘿蔔腿說Bye Bye!

許多女生都有蘿蔔腿的煩惱

因為工作需要久站或久坐,都有可能形成蘿蔔腿

讓輕知識教妳三招和蘿蔔腿說bye bye!


先測測看你的標準小腿圍吧! 

△標準小腿圍計算法:身高x0.2    

|減輕體重    

小腿負責腳跟離地的動作,如果能減輕體重,就能減少小腿需承受的負重, 

每天走路的負擔減少後,小腿也不會越來越粗壯。

|不穿過高的高跟鞋     

高跟鞋以不超過5公分為主    

研究發現每天超過5小時穿超過5公分的高跟鞋    

兩年後腿肌縮短13%,小腿會又粗又短!    


延伸閱讀:高跟鞋這樣穿才對! 


|建議運動:空中踩腳踏車    

每日300-500下,有助於小腿緊實   

躺著踩腳踏車因小腿沒有去支撐身體,也不會變得粗壯。   


延伸閱讀:上班族坐著也能瘦腿?
 
 

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