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夏日吃冰好消暑,聰明選擇不發胖

炎炎夏日來臨

陽光沙灘和恣意揮灑的汗水

好想吃冰透心涼

來來來!

教你怎麼選擇冰品又能和短褲細肩帶做朋友


  • 慎選種類,刨冰熱量好控制

清爽的冰品種類繁多,怎麼選擇卡路里才不會爆表呢?

常見的冰品:

冰淇淋::約180大卡/1球

冰棒:約1-200大卡/1隻

冰沙:約220-570大卡/1份(隨口味變動)

刨冰(清0冰無糖無加料):0大卡

發現了嗎?

刨冰的熱量來源主要來自配料和糖漿

想維持身材,想吃冰就選擇刨冰吧!


  • 配料聰明吃

冰品配料幾乎都澱粉類,為了口感又多為糖煮,當然熱量也高囉!

可以多跟老闆選熱量低的配料

熱量高: 紅豆、花生、綠豆、珍珠、芋圓、蜜地瓜

熱量低:木耳、寒天、愛玉、仙草、銀耳、新鮮水果

另外

淋醬可以選擇較健康的黑糖水,而煉乳(50大卡/1匙)儘量用牛奶取代!


夏天吃冰消暑,另外大家在選擇市售冰品的時候

也要多多注意包裝背面的營養和熱量標示喔!



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