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如何制定減肥計劃?

講了好多次的我要減肥?

試了好幾次的節食運動?

為什麼我都還是無法成功瘦身呢...


|制定有效的減肥計畫

1. 設定目標 -
減掉原體重的5%
2. 減肥初期 -
採取飲食低熱量,讓身體新陳代謝逐漸變慢,直到出現停滯期
3. 減肥第二期 -
開始增加運動量,讓體重持續下降


‍△如果減到停滯期不用緊張,1~2個月內不復胖,那你就已經是減肥成功了!


|幫助你達成目標的小訣竅

‣ 立即行動
「拖延」為計畫達成目標時的絆腳石,若是在訂下一個目標後總是躊躇不前,很容易造成在原地打轉的現象!所以別再癡人說夢了!

‣ 從簡單的目標開始設立
許多事都是長時間累積而來的結果,達成目標裡最大的動力就是「成就感」!若是將起初的計畫簡易化,便可以在達成後得到滿滿的成就感,支持你往下一個目標邁進唷!

‣ 將目標寫下來
研究發現,將目標寫下來能加深一個人達成目標的動力,也能在書寫的過程中反思設立目標背後的動機以及意義!



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