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少量多餐,越吃越胖?

「咦!?你怎麼整天都在吃,但每次都吃這麼少?」

「我在減肥啦~少量多餐減肥法呀!」

相信大家常聽到「減肥就是要少量多餐」這樣的說法

其實,少量多餐對於減肥一點幫助都沒有!

「少量多餐減肥法」本身為一種錯誤的觀念。


|「少量多餐」是針對糖尿病病人所建議的飲食辦法  

以利病人們維持血糖的穩定性;對於有肥胖問題或是想減肥瘦身的人來說,少量多餐其實是事倍功半的。 

一般人對於「少量」的定義拿捏不夠精準,在實施「少量多餐」時容易因為進食頻率增加,演變成多量多餐、沒有拿捏好攝取的食物種類及熱量,進而造成減肥失敗、越減越肥的窘境。 

醫學文獻研究實驗也支持這項說法。實驗將兩組兩組想減肥的人分開採取不同的飲食法,一組採一天三餐,另一組則是少量多餐;結果,採取少量多餐的那組人,只能增加飽足感,比較不會一直想吃東西,但是完全看不見對於肥胖控制的明顯效果。

|少量多餐其實是更容易造成肥胖的  

多餐的進食可能導致血糖一直維持在高濃度的狀態,胰島素就必須不斷的分泌來維持血糖恆定,很容易造成胰島素抗性,反而助長了肥胖的機率。

另外,少量多餐的飲食方式也可能導致攝取得食物不足,讓人時時刻刻都處於非常飢餓的狀態,而飢餓感能讓人產生壓力使人體吸收能量的效率大增,所以當一個人減肥信心不足時,容易造成全面性的失控進而的暴飲暴食,減肥不成,反而變得更胖!

△少量少餐、一天三餐或兩餐都很適合減肥的人,而少量多餐則是非常不建議的!

 

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