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把握三關鍵,「外食族」不怕胖!

誰說外食族就不能減肥呢?

把握這三個關鍵

依舊能擁有窈窕身材!


|注意食品外包裝成分標示
營養標示大家都會看熱量,
但要注意本包裝含幾份
「每份熱量x份數」才是真正你吸收的熱量

△減肥期建議每餐不超過400大卡

|避免勾芡醬汁、濃湯
除了小吃常見的肉羹、酸辣湯...等
蚵仔煎的甜辣醬、蘿蔔糕上的醬油膏
下午茶常叫的燒仙草、西米露都有使用勾芡
勾芡是使用精緻太白粉為主,除了容易發胖
也容易誘發糖尿病、中風的病症

|不吃油澱混合物
早餐常吃的肉包、燒餅、肉鬆麵包
或是女生愛的手工餅乾、紅豆餅等甜點
這些食物沒有營養只有熱量
長期食用身體攝取過多油脂、糖分和熱量
吃的時候可能覺得份量少少的沒有大礙
卻可能就是你瘦不下來的主因!

延伸閱讀:

▸ 減肥該不該吃晚餐?

▸ 吃到飽瘦身飲食法


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