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拼命運動還是瘦不了?

少吃多動是減肥的萬年不變定律,很多人下定決心減肥後,開始每天認真運動。

不過為什麼體重卻不變,最糟糕的甚至有增無減呢?

其實可能是以下兩個原因讓你灰心不已:

1.你的飲食沒有注意    

2.你的肌肉量增加了  

來來來別擔心,讓我們深入了解發生什麼事吧!


|你的飲食沒有注意 

  • 減肥最重要的成功因素還是飲食控制喔!
  • 揮汗運動的你會不會心想著:哎呀!我都那麼努力了,吃好一點沒關係的…. 然後回家吃了許多的麵包甜食,那麼剛剛所消耗的熱量又被沒有營養的精緻澱粉所補回來啦! 
  • 開始運動後肚子會餓是理所當然的事,因為有所消耗,身體當然會尋求熱量。不是不可以吃東西,而是要選擇對的食物吃,將滿滿營養直接補給身體。
  • 注意調味,慎選食材,少吃加工食品和精緻澱粉,身體不會有負擔的直接獲得營養素,那麼我們離減肥的成功之路也不遠囉!

|你的肌肉量增加了  

  • 什麼!肌肉增加了!你的腦中浮現的是不是一個肌肉猛男呢!其實想變猛男猛女,要經過非常嚴苛的飲食控制和重量訓練才能有成果,平常的運動甚至還不夠呢!
  • 肌肉有一定的密度和重量,相對的體重也不會掉得太多。所以恭喜你,肌肉量增加代表身體的基礎代謝率增加囉! 可以在同樣的時間內消耗更多的熱量,身體線條也會更加明顯好看。儘管體重可能不變,但相對的體脂肪降低,肌肉量提升,搭配正確的飲食選擇,不久就可以達到理想的身材了。

各位在瘦身之路的卡粉,不要輕易被體重機上的數字左右心情,減肥最重要的還是保持身心愉悅,一步一步別心急,注意攝取的食物和烹調方式,那麼我們離成功之路也不遠了!

‍△努力運動也別忘了飲食控制! 三分靠運動七分靠飲食,選對食物吃離成功就不遠啦!  


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