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會胖是宿便在作怪?

長期受便秘所困的你  

覺得肚子總是消不下來嗎? 

該怎麼做才能讓腸胃不卡卡呢? 


|宿便對人體的影響   

如果糞便在體內停留超過12小時 

熱量會被持續吸收,便秘嚴重者會吸收到總熱量25% 

如果常常排便不順,身體吸收更多熱量,自然而然會變胖! 


|改善宿便的方法 

  1. 多攝取蔬菜水果,增加膳食纖維  
  2. 多喝水(餐前餐後各300c.c.),餐前增加飽足感,餐後減少消化率 
  3. 多做震動身體的運動,刺激腸胃蠕動 

延伸閱讀:

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