購物車 0

減肥時該不該吃晚餐?

晚餐時間在煩惱要吃什麼嗎?

不吃晚餐是不是能幫助減肥?

晚餐到底該怎麼吃呢?


|不建議不吃晚餐來減肥

中午吃完午餐,直到晚上睡覺這段時間如果都沒有進食

身體沒有攝取熱量會導致血糖降低,

血糖低時會造成頭暈、四肢無力等症狀。

長期不吃晚餐的人,如果突然恢復吃晚餐的習慣

假設晚餐攝取600~700大卡,必定會復胖!


|減肥晚餐小撇步

  1. 運動到流汗,最好能在運動後兩小時內進食
  2. 蔬菜吃到飽,攝取大量蔬菜
  3. 澱粉吃兩小口,主食如米飯、麵類盡量吃少一點
  4. 攝取足夠的蛋白質,讓肌肉生長

延伸閱讀:

▸ 吃到飽瘦身飲食法

▸ 健康早餐怎麼配?


加入好友



上一頁 下一頁