減肥越減越肥，徒勞無功自信大減！
許多人總是為了體重機上的數字而苦惱
明明吃的很少，卻總是瘦不下來
想要減肥的你，到底吃對了嗎？
- 一日三餐，按時用餐： 每日三餐合理安排，確保營養平衡。早餐高熱量，午餐熱量居中，晚餐熱量宜低。睡前五小時不建議進食。
- 杜絕上、下午之間加入間餐： 一日三餐外的中間餐是肥胖的主因。在不自覺中，容易攝取過多的熱量，導致體內熱量過多而發胖。
- 即刻消耗多餘熱量： 如果不留心吃得過多，熱量過剩，將過剩得熱量稱之為「借款」，則應竟早歸還「借款」。
- 不得以「無熱量」為幌子： 節食減肥者就應少吃食物並控制熱量，攝取過多的低熱量或無熱量食物依然會將胃撐大，難以達到減肥功效。
- 控制糖分、脂肪的攝取量：請注意！巧克力、冰淇淋等西式糕點常成為中間餐的食品，其糖分、脂肪含量高，攝入人體後，形成脂肪的功能提高，使體內脂肪積蓄增加。
- 注意在外飲食：在外用餐應當選用大量蔬菜烹製的菜餚。剝去油炸食物的面皮、去掉肉的脂肪部分；而麵的湯汁也不要全部喝光，主食類及糕點，只要適量取食即可。飯後飲料，應注意熱量攝及營養平衡，與咖啡、紅茶相比，不如選擇番茄汁、水果得好。
