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節日狂歡聰明吃,體脂不增更健康

端午節除了吃粽子,大魚大肉、甜點不斷

常常過了一個節慶,腰圍胖了一圈,體脂高好幾%,實在不健康!

這些不健康的狀態是可以避免的,

讓我們一起戰勝節日肥胖!


|低油脂、低熱量、低糖分、多蔬菜、多水果
中式餐點再油膩,都會有幾道以蔬菜為主的料理!

冷盤、清蒸魚、菇類、海鮮貝類等蛋白質食物,可以盡情享用,但也不要過量。

水過多吃補充維他命、纖維素等,避免大魚大肉後便秘。

|好料推薦

魚類料理再節慶餐桌不可或缺,建議清蒸或低卡作法

魚類可以使血液清澈,代謝良好

攝取魚類的維生素與低脂肪不至於攝取到過高的膽固醇,能防止內臟脂肪的形成。

|注意事項

1.勇敢跟「酒」說不!酒類含有級高熱量,僅次於脂肪,所以能避免就該避免!

2.避免在大餐後四小時內就寢,晚睡可以延長消化時間,對健康有幫助!

延伸閱讀:

▸ 吃到飽瘦身飲食法

▸ 低脂飲食有助於減肥嗎?


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