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肥胖體質類型(七)壓力性肥胖

每天被老闆盯的壓力好大

下班回家還要煮飯、照顧小孩

步調快速的生活是否讓你喘不過氣?

你知道過度壓力有可能讓你有肥胖危機嗎?


|壓力性肥胖

當人們面對壓力時,身體會分泌應付壓力的賀爾蒙

同時,壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的訊號

進而將熱量轉換成脂肪囤積在體內,造成身體肥胖。

|避免壓力性肥胖的幾項建議

1. 當壓力大時,不妨善待自己

但不要選擇大吃大喝,而是做一件很久沒去做的事

例如說享受一個熱水浴、看場電影、拜訪好友等正向的享樂活動。

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2. 不要在家中或辦公室擺放零食

也不要在餐桌外的地方進食,減少吃到垃圾食物的機會。

3. 每天坐半小時到一小時的激烈運動,

例如有氧舞蹈、跑步,因為激烈運動有助於減輕壓力。


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