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肥胖體質類型(三)產後肥胖

準媽媽們總是會對孕期及產後體重直線上升感到恐懼,或是害怕瘦不下來。

其實,孕期比較不需要考慮到減肥的問題,

只要在孕期間將體重控制在適當範圍即可,

需要煩惱的是「產後肥胖」如何解決。


|產後肥胖定義

產婦在產後第六週,體重仍無法回復到產前的10%以內的程度,就定義為「產後肥胖」。

例如:產前體重50公斤,,產後還維持在60公斤以上,就算是「產後肥胖」。


|產後肥胖的原因

1.胎盤激素:在懷孕階段,產婦體內會產生一種促進新陳代謝的激素,當產下寶寶後,胎盤脫落,會使得此激素濃度下降,連帶母體新陳代謝速度下降。若這段期間內,母體攝取過多熱量,就會使婦女有「產後肥胖」的現象。

2.胎兒壓迫母體下腔靜脈,現在會造成母體下肢水腫,若不能在產後六週內設法消腫,以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。


3.懷孕期的飲食

一般來說,醫師會建議準媽媽一天多攝取200~300大卡的熱量,但若準媽媽攝取的食物均為高糖份或高胝肪,則很容易攝取過多熱量,而造成肥胖。


4.坐月子的習俗

坐月子期間無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量補品,加上因為胎盤脫落而造成新陳代謝下降,若坐月子期間又不運動,將會造成脂肪快速堆積。



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