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肥胖體質類型(六)睡眠不足引肥胖


我攝取熱量減少,也有規律運動 

還有什麼原因讓我瘦不下來? 

你知道肥胖除了和飲食及運動有關 

其實睡眠也是重要的原因之一哦! 


|睡眠較少,更容易導致肥胖?  

研究發現,睡覺少的人血中的胰島素比一般人上升50% 

一但胰島素分泌過多,身體也會跟著增加貯存體內脂肪, 

肥胖與高血壓的風險就會升高。 

延伸閱讀:如何擁有良好睡眠? 


|好發族群  

許多因為工作性質,而日夜顛倒的群眾:空服人員、護士、守衛等。  

這些族群在生長荷爾蒙分泌最旺盛時間  

午夜11點至凌晨1點不能好好休息,自然容易發胖。  


|其他發胖來源 

熬夜不睡覺一直醒著就容易餓  

不吃點零食、喝點飲料似乎就對不起自己  

興致來了,喝點小酒也不為過,  

這些多吃的熱量,當然就會化作你腰間的肥肉!  

延伸閱讀:嘴殘吃什麼才不會胖?  


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