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肥胖體質類型(四)更年期肥胖

你進入更年期了嗎?

你是否感覺到身體開始起變化了呢?

更年期受肥胖煩惱所困的你不要擔心

輕知識帶著你分析解決!


|更年期肥胖主因

1. 婦女停經後內分泌的變化

停經之後,卵巢功能衰退,此種荷爾蒙的改變會促使身體脂肪重新分配,使女性身材變成中廣型。

年齡增加後,生長激素減少也會使新陳代謝下降。同樣的熱量攝取,需要消耗的時間會比年輕時需要的時間更多,甚至消耗不掉,就會轉換成脂肪,儲存起來。

雌激素的下降也會影響味覺以及食慾,許多年長女性喜歡重口味的食物就是因為此原因,高熱量、高鹽分、高油脂就這樣被悄悄吃下肚。

2. 生活型態的改變

更年期婦女多半屬於經濟穩定,生活安逸的一群,生活中只剩下伴侶、拜訪友人、聚餐,加上日常活動量漸少,自然容易發胖。

|更年期減重注意事項

原則一:盡量使熱量的攝取及消耗保持平衡,減重速度不可太快,以免造成免疫力下降、但節食、和骨質疏鬆等問題。

原則二:注意植物性賀爾蒙的補充和高鈣、高鐵等飲食。

原則三:適度有氧運動



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