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「333」法則,拯救你的肥胖!

秋冬進補、過年圍爐!

天冷起來,你也有食慾過旺、肥胖的困擾嗎?

遵守「333」法則,讓你不再冬天當一團活動的脂肪!


|「333 法則」    

  • 飲食333:三餐要定時,飯吃三分飽,熱量少於300大卡。 
  • 運動333:每週固定運動3次,每次30分鐘、持續三個月。
  • 藥物333:藥物重要擺第三、種類不過三、過三藥檢討。


△只要了解自己,適當的控制飲食,就可以擁有健康的身體!  


|人體在秋冬季消耗熱量較大 

很多人喜歡在冬季進補或是大吃大喝,很容易營養過剩!

根據研究報告顯示,秋冬增胖得速度是平常得3~5倍。

但是,秋冬時節因為氣溫較低,人體消耗熱量較大!

若能均衡飲食,控制熱量與卡路里,秋冬夜不失為健康甩肉的好時節!

遵守「333」法則,就可以瘦得健康又均勻唷! 

延伸閱讀:

▸ 少量多餐,越吃越胖? 

▸ 三招教你控制食慾,抵擋美食誘惑!


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